Olen tässä reilu 1,5 vuoden aikana katsellut varmaankin satoja treenivideoita, ja silti vielä löytyi aivan uudenlainen vapaauinnin käsien liikerataopas, mm. yhden käden harjoituksia. Jos tämä alla oleva treeni kelpaa kolminkertaiselle olympiavoittaja Stephanie Ricelle, niin ehkä menee omaankin harjoittelurepertuaariin 😀 Tosin viimeisessä harjoitteessa tarvitaan perhospotku, ja siitä tyylistä minulla ei vielä ole mitään hajua.
Seuraavassa korostetaan kainalon esille tuomista palautuksessa, plus sama sormien raahaamisharjoitus kuin edellisessä. (Mistään en nyt löydä sitä videota, jonka neuvo käsien 11/13 -asennosta toi uuden otteen veteen! Eli vasen käsi osuu veteen klo 11 kohdalla, ja oikea klo 13 kohtaan. Ote tuntui leveältä, mutta äkkiä hyvinkin luontevalta. Tällöin käsi on valmiiksi oikeassa kulmassa lähtevää vetoa ajatellen.)
”Kanansiipiharjoitus” kroolikäden palautukseen
Käden palautusta en tässä opetteluni vaiheessa ollut vielä miettinyt yhtään. Olen vain keskittynyt hengittämiseen, ja tarkemmin sanoen pitämään veden pois keuhkoista 😀
Mutta törmättyäni Instagramissa tähän alla olevaan harjoitukseen, otin heti kokeiluun. Tässä käden palautusta harjoitellaan pyöräyttämällä käsi koukussa, jolloin se näyttää vähän joltain kanansiiveltä. Ideana olkapään oikeanlainen kierto. Ainakin tämä tuntui luontevalta ja kevyeltä! PS. Minäkin olen nyt Instassa @uintimatka
//www.instagram.com/embed.js
Uintimatka 
Jätä kommentti