Tähänastisen uintiharjoitteluni olen vetänyt jotenkin sellaisella ajattelulla, että kunhan saan hanskattua tässä nyt tärkeimmät, eli hengityksen ja käsilinjat kuntoon, niin ehkä sitten jossain vaiheessa perehdyn niihin paljon puhuttuihin keskivartaloasioihin. Itse olen päässäni jostain käsittämättömästä syystä lokeroinut ne joksikin corehifistelyiksi.
Olen siis keveästi sivuuttanut kaikki keskivartaloa koskevan materiaalin. Ehkä siksi, etten ole törmännyt sellaiseen infoon, joka olisi kiinnittänyt huomioni. Mutta kun löysin Swimyin -sivuston, olen oppinut keskivartaloasioiden lisäksi muitakin juttuja.
Vatsa sisään kroolipotkussa
Alla olevasta linkistä löytyy video, jolla esitetään miten keskivartalon asento vaikuttaa jalkojen asentoon. Ja jalkojen asento puolestaan vaikuttaa koko uintiasentoon, koska uinnissa kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja pienilläkin asioilla on suuri vaikutus kokonaisuuteen.
Tämä vatsan alueen aktivointitsekkaus on lyhyt ja helppo, ja sillä siis vain hoksaat, millainen vaikutus keskivartalon aktivoinnilla on uintiasentoon https://www.swimyin.com/post/swimyin-x-the-home-of-sports Tiivistettynä: Jos vatsa roikkuu, jalatkin roikkuvat. Ja kun rutistat vatsaa, tunnet, kuinka pohkeet nousevat koskettamaan pintaa. Koska en mittaa uintiaikojani, en osaa sanoa oliko asennon muuttamisella vaikutusta nopeuteeni. Mutta ei siitä ainakaan haittaa tuntunut olevan 😁
Aikoinaan toisen harrastuksen tuomat timmit vatsalihakset ovat muisto vain, enkä tee nykyään mitään vatsaliikkeitä. Timmitkään vatsalihakset eivät tietysti auta, jos niitä ei aktivoi uidessa. Varsinkin rintauinnissa minulle tulee usein tarve venytellä alaselkää vähän väliä altaan päässä roikkumalla. Uintiasennossani sekä keskivartalon aktivoinnissa lienee siis jotain pielessä, ja selkä kaipaa vastaliikettä – ja varmaan niistä vatsaliikkeistä olisi myös apua 😎
Jäykistä polvet kroolipotkussa
Swimyin -sivuston ohjevideossa testataan miten polvien jäykkyys vaikuttaa uintinopeuteen. https://www.swimyin.com/post/vlog-2-jalkojen-ja-nilkkojen-suoruus
Kokeilin myös tätä, silleen keveästi jäykistämällä, ei siis mitenkään umpilukitsemalla. En taaskaan osaa sanoa, onko tällä mitään muuta vaikutusta uintiini kuin se, että jotenkin se tuntuu hyvältä. Ja sehän ei tietysti ole ollenkaan vähäpätöinen asia, missään tekemisessä 💡. Polvien jäntevä asento estää myös osaltaan jalkojen putoamista.
Uintimatka 