Tähän asti olen siis uiskennellut selkäuintia miten nyt intuitio käskee ja mikä hyvältä tuntuu. Muuten on tuntunut mukavalta, mutta linja ei pysy suorassa! Joudun koko ajan vilkuilemaan sivulle, jotta saan pidettyä etäisyyden reunasta vakiona, muuten mennään vastaantulijoiden kaistalle, tai käsiveto menee köyden väärälle puolelle. Piti siis alkaa selata videoita, ja varmuudeksi ihan alkeista asti.
Paljon samaa vapaauinnin kanssa
Kroppa tulisi pitää lähellä veden pintaa, ja niinkuin muissakin tyyleissä, myös selkäuinnissa vartalo seuraa sitä mitä pää tekee, joten älä kurkistele varpaitasi, jotta vartalon asento säilyy virtaviivaisempana.
Muut yhteneväisyydet:
- Potku: Polvet mahdollisimman suorassa, potku noin 45 cm leveä, varpaat ojentuneet ja nilkat rennot. Samoin potku lähtee tässäkin lantiosta, ei polvista. Jalat tulisi ajatella asentoa ylläpitävinä, ja vartalon kääntämisen apuna. Potku on väline, jolla ylläpidetään oikeaa vartalon asentoa sekä aikaansaadaan rotaatio yhdessä lantion kanssa.
- Käsien vienti veteen: samoin kuin kroolissa, klo 11 ja 13.
Mitä voi tehdä jos uinti on siksakkia?
Internetin yksi uintisivusto kertoi, että uintilinja ei pysy suorana, jos käsien vetovoima on epätasapainossa. Olen ollut huomaavinani, että ajaudun enemmän oikean käden puolelle (sinne vastaantulevien radalle siis) – ja olen oikeakätinen. Melkoisen mielenkiintoista yrittää havainnoida ja hallita käsien erilaista voimaa käsiään näkemättä… Olen myös ollut huomaavinani, että uin kroolia hyvin lähellä rataköyttä (tai se mikään köysi ole, vaan ilkeän kova muovieste). Voinee siis olettaa, että minulla on oikeassa kädessä voimakkaampi ote vedestä. Vasta selkäuinnissa on tullut esiin tämän asian huono puoli, eli siis vastaantulijoiden kaistalle ajautuminen. Tai sitten vetokulma on erilainen. Tai molemmat 🤔 Tai näin oletin. Alla oleva video listaa yleisiä selkäuinnin virheitä. Siinä taas mainittiin, että syy rataseikkailuun olisi siinä, että veto menee keskilinjan yli, eikä siis pysy klo 11 ja 13 kohdissa. Tuota olisi ainakin helpompi tarkkailla, kuin yrittää saada aikaan yhtä voimakkaat vedot molemmilla käsillä.
Kuten monet alla olevan videon kommentoijatkin sanovat, tämä on erinomainen selkäuinnin tekniikan opetusvideo. Se sisältää myös hyviä sekä selkäuintia että yleisesti muuta uintia edistäviä kuivan maan harjoituksia ja allastreenejä.
Rentous on selkäuinnissakin hyvä lähtökohta
Seuraavassa videossa (alla) käsketään pitää palautuskäden kyynärpää lukossa ja ranne rentona. Vartalonkierron ja olkapääkierron tulisi myös tapahtua samanaikaisesti. Rento palautus kuulemma edesauttaa hyvää vetoa. Olkapääkierto alkaa ennen kuin käsi nousee vedestä. Näitä neuvoja olen ehtinyt kerran testata. Ja tuntuu, että kun käden heilauttaa käsketyn rennosti pään ohi, vedosta tulee tosiaan jotenkin vauhdikkaampi ja voimakkaampi. Paljonhan näkee näitä, jotka varovasti asettelevat kätensä palautuksessa hitaasti ja olkapään kohdalle, ja aika hissukkaa on vauhtikin. Sivumennen sanoen todella paljon näkee myös vapaauinnin tyyliä, jossa käsi hitaasti oikein asetellaan siihen eteen, aivan kuin vesi olisi jotain särkyvää 😂 Olisiko syynä se, että yritetään oppien mukaisesti varmistaa, että ne ovat ne sormet, jotka veden pinnan ensin rikkovat 🤔 Joka tapauksessa voimasta ei ole tuossa tietoakaan, käsi on todella koukussa ja useimmiten myös keskilinjan väärällä puolella. – On tämä kyllä säätölaji 😅
Laitanpa tähän tuohon käsivetoon liittyvän aiemmin kirjoittamani tekstin. Minullakin oli tapana aloittaa veto turhan varovaisesti.
Uintimatka 
Jätä kommentti