Tähän asti olen yrittänyt pitää altaassa mielessäni pitkää listaa kroolissa tärkeistä asioista:
- pidä korvat veden alla, ja hengittäessä toinen korva vedessä
- pidä potkut kapeina ja rauhallisina
- kierrä vartaloa mutta ei liikaa
- tahdista kädet eli älä ole tuulimylly
- palautuksessa kyynärpää ylhäällä ja ranne rentona
- kädet veteen klo 11 ja 13 suuntiin
- älä koukista kyynärpäätä sisäänpäin
- ojenna käsi pitkälle
- rotaatio lähtee lantiosta
JA. NIIN. EDELLEEN. 😀
Vartalon asento keskipisteessä
Kokonaisuus rakentuu tietysti pienistä osasista, mutta onneksi törmäsin tähän alla olevaan harjoitusvideoon, jossa tähdätään vartalon oikeanlaiseen asentoon, ja sen ympärille rakentuu muu tekeminen. Eli juurikin kaikkea muuta, kuin mitä tuossa yksityiskohtalistassani on 😀 Olen nyt yhden kerran kokeillut, ja tykkäsin! Mieluisin oli viimeinen harjoitus, jossa kootaan kaikki edellä tehty yhteen: uidaan kyljellään 6 potkun ajan, sitten kolme vetoa ja puolenvaihto, ja taas 6 potkua.
Ensimmäisenä harjoitteena on tuttu miekkakala-asento, ja koko harjoitus rakentuu tähän asentoon, johon aletaan sitten lisäillä muuta. Aiemmin en ainakaan muista kuulleeni, että miekkakalan tarkoituksena on harjoittaa sitä asentoa, joka on sekä vedon että hengityksen alkaessa. Tämän videon selitys auttoi ainakin minua keskittymään vartalon asennon havainnointiin paremmin.
Minulla on aiemmin ollut vaikeuksia saada happea (ilman että on kidukset täynnä vettä) näissä kylkiasennoissa. En tiedä onko syynä se, että olen viime aikoina keskittynyt miltei ainoastaan kroolin harjoitteluun, vai sitten tämän videon opit, mutta nyt hengittäminen puolenvaihtojen yhteydessä onnistui aika mukavasti, ja jotenkin tämä harjoituskokonaisuus tuntui kovin luontevalta. Vielä kun ehtisi pikaisesti kokeilemaan uusiksi! Suuri suositus siis!
Uintimatka 